编者按：跟着节气走，健康自然有。红网时刻新闻推出《“谭”谈健康》节气养生系列短视频，本栏目立足湖湘气候，直击换季高发问题，或联手本地名医为您拆解养生误区，或奉上时令食疗与居家理疗的“硬核”干货。通俗科普，实用至上，助您轻松拿捏四季健康！

红网时刻新闻记者 谭倩 实习生 田杨 衡阳报道

不同于秋分单纯的凉燥，寒露寒燥交织，湘南地区早晚寒凉、午后尚暖，还夹有本地残留湿气，很容易出现咽干干咳、皮肤干涩、手脚发凉等情况。此时切忌盲目秋冻、贪食生冷，也不宜燥热大补，应当做到温润调养，兼顾防寒与润燥。

民间讲“寒露脚不露”，足部保暖要提上日程，早晚注意护住脖颈、腰腹与脚踝；饮食上宜平润少辛，多吃百合、银耳、山药等温润食材，少食辛辣燥热之物；运动以微微发热为宜，切忌大汗淋漓耗散阳气。

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（注：视频由 AI 生成）