红网时刻 记者 周海波 衡阳报道

7月23日下午，雁峰区天马山南路的衡阳市体校柔道训练馆里，10多名柔道运动员身着训练服，在厚厚的保护垫上翻滚、对练，教练何灿灿不时指点着，间或亲身示范。

何灿灿，这位数次勇夺柔道世界冠军的运动员，放弃在省体校的工作，回到衡阳任教柔道队，誓要带领弟子在省运会的柔道项目争金夺银。

　　“永不服输的精神是我获得世界冠军的动力”

20年前，清晨5:30分许，天蒙蒙亮，不足10岁的女孩何灿灿骑着自行车从东方红渔场出发，沿着乡道往市体校赶，6点开始体能训练，7点半训练完再往学校赶。下午，学校放学后，何灿灿又赶到体校训练，7点半训练完毕才回家。

“天还没有亮，我心里挺害怕，只顾盯着前面骑车。不管刮风下雨都是如此。”回忆起年少的经历，何灿灿还记忆犹新，“我从小热爱运动，尤其是柔道，为了训练，我吃了很多苦。”

1999年，10岁的何灿灿进入市体校学习柔道，每次体能训练、技能训练都是超量完成，训练之余还向男生挑战，很快，队里的男生都不是她的对手。期间，由于成绩耀眼，田径队曾想把她挖走，遭到教练的拒绝。

何灿灿很快在省内的比赛崭露头角，于2001年被选拔进入省柔道队。何灿灿回忆道，“我那时候没日没夜的训练，根本就不知道休息，就是想着进国家队，夺得世界冠军。”“简直就是训练狂魔，教练都来劝我减少训练量，怕我身体吃不消。”

何灿灿（左）在国内比赛中。

“一分耕耘一分收获”，2007年开始，何灿灿开启了夺冠之路，获得全国比赛的数个奖牌，2009年在韩国夺得国际柔道公开赛中的52公斤级女子柔道冠军，3月份在柔道“世界杯”分站赛中夺得女子52公斤级银牌，下半年在萨摩亚举行的世界柔道比赛中再获冠军，11月中旬在新西兰举行的柔道“世界杯”分站比赛中夺得52公斤级女子柔道冠军……

　“我最大的遗憾是没有获得奥运金牌，希望我的弟子能替我完成心愿”

何灿灿退役后一直在省体校任柔道教练，由于训练方法得当、责任心强，短时间学员就获得过7块金牌。

2018年9月省运会将在衡阳开幕，2016年10月衡阳市体校向何灿灿伸出“橄榄枝”，她毫不犹豫回到家乡执教市体校柔道队。

何灿灿（右）给柔道队队员做示范。

彼时的市柔道队队员大部分是零基础，何灿灿把自己的训练方法倾囊相授。从体能开始，何灿灿教他们跑步、俯卧撑、引体向上，刚开始一些女生引体向上做不了一个，何灿灿扶着腰，慢慢送力，并教授要点，鼓劲加油，慢慢地，队员们体能有了明显提升，女生引体向上能达到二三十个，有些男生能达到60个。

何灿灿在指导队员训练。

体能训练的同时还学习技能，从单手动作到双个动作，以及连络技、攻防、借力反攻等，何灿灿一个个动作详细讲解，反复示范。获得2017年省青少年锦标赛冠军的队员刘亚记得，有些队友“带把”没有掌握，何老师就让他们练习10组、20组，至到完全掌握。

为了更好训练队员，何灿灿一直吃住在体校，早上6点起来带他们做早操，晚上查寝，周末也要训练，而且训练量也大，别的运动队一次训练一个半小时到两个小时，柔道队都要增加半个小时。训练的一年多时间，柔道队每天都是最晚吃饭、最晚洗澡。

队员展示脱皮的手掌。

让队员们感动的是，2017年何教练已经怀孕，她一如平常上场亲身示范，甚至与学员对练，直到产前的第4天，也就是今年1月份，何教练才回长沙生产。

产后的两个月，何灿灿放心不下学员的训练，尤其接到学员家长的问候电话，更是牵挂，甚至萌生让柔道队去省外训练的念头。产后的四个月，何灿灿放弃产假，提前两个月回到训练场上。

何灿灿任教柔道队的一年多时间，队员们进步非常明显，在2017年全省青少年锦标赛中夺得一块金牌，三个第三名，一扫过去两年吃“鸭蛋”的颓势。

从6月份开始，柔道队进入“备战”状态，炎热的盛夏，20余名队员在训练馆挥洒着汗水与激情，为省运会做最后的冲刺。何灿灿同样披着厚厚的训练服，游走在运动员中间，而场下是她坐在摇篮车里的半岁大的孩子。

“我把参加比赛掌握的技术和经验全部交给他们，让他们少走弯路，尽快成长起来，在赛场上争金夺银。”谈起即将举行的省运会，何灿灿信心满满，“尽管训练时间不长，但是对夺取两块金牌的任务，我完全有信心。”

9月份省运会后，何灿灿表示，她希望继续执教市体校柔道队，将一腔心血播撒在柔道队的“苗子”上，“我最大的遗憾是没有获得奥运金牌，希望我的弟子能替我完成心愿”。