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智慧抗“疫”|疫情期间上班族该如何保护眼睛?

很多人目前都开启了居家上班模式

而居家的“云办公”

有效减少了集中办公

带来的疫情传播风险

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“云办公”模式,加上假期长时间的宅在家,让我们面对电子屏幕的时间显著增多,其实我们的眼睛不知不觉中已经超负荷了。在此提醒大家,一定要注重眼睛的保护,过度用眼的的危害不容小觑,视疲劳也会大大的影响效率。

一、视疲劳是怎么引起的?

正常情况下我们眨眼的频率为16-20/mins,但当我们高度集中在电子显示屏上,眨眼次数变成7-8/mins。眨眼正如汽车的雨刷一样,把眼球表面的杂物清除,使眼表湿润、光滑。眨眼次数的减少降低了眼内润滑剂与泪液的分泌,再加上电子屏的强光对眼睛的刺激,很容易导致视疲劳的发生。

二、视疲劳引发的干眼问题

干眼症又称角结膜干燥症,指泪液异常导致的眼部不适或视功能障碍的一大类疾病的总称,常见的症状有:眼干,眼红,异物感,疲劳感,早上醒来眼皮粘住眼球等,严重时会影响视力。

近年来,随着现代人用眼强度的增大及电子设备使用频率的增加,干眼症发病率呈明显上升趋势。

三、疫情期间,视疲劳、干眼的预防指南

如果出现视疲劳常见症状继续放任不管,轻则引起慢性结膜炎等眼表病变,重则影响全身,出现恶心呕吐,或者焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。

但也别太担心,衡阳爱尔眼科医院角膜病学科主任张星慧提醒,认真遵循以下预防指南,给眼睛适当的休息,能够大大减缓视疲劳症状。

1.调整电子屏幕位置

高度:使眼睛与电子屏幕之间的视角成俯视角度,即眼睛与视频中心保持水平或略低位置。

距离:眼睛离电子屏幕的距离是其对角线的4-6倍。

亮度:电子屏亮度要适宜,避免太亮或者太暗

光线:周围要有柔和光线,建议晚上开灯使用电子屏幕

2.增加眨眼次数

多眨眼是预防眼睛干涩的有效方法,尤其在使用电子屏幕时眨眼次数不自觉地显著减少,所以人为地增加眨眼次数有利于保持眼睛湿润。

3.热敷眼睛

用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛,每天1至2次,每次约10-15分钟,可以增加眼部的血液循环,缓解视疲劳和干眼症状。

4.看远看近调节眼肌

选一个距离较近的景物,看个5秒钟;视线调到距离较远的景物,瞭望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。

来源:红网

编辑:李璐

本文为衡阳站原创文章,转载请附上原文出处链接和本声明。

本文链接:https://hy.rednet.cn/content/2020/02/17/6734496.html

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